"4 loại rau củ không chỉ giúp giảm cân mà còn đốt mỡ bụng nhanh chóng, ngừa ung thư và bổ sung collagen"
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây hại cho sức khỏe, là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Nhiều người gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng do thói quen sống ít vận động. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ thừa không quá khó nếu chăm chỉ tập thể dục và có chế độ ăn uống hợp lý, như tăng cường rau xanh và trái cây. Đặc biệt, bốn loại rau củ sau đây giúp đốt mỡ bụng hiệu quả và ngừa ung thư:
1. Rau bina: Giàu vitamin A, C, K và sắt, rau bina tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tổng hợp collagen. Nó cũng chứa arotenoid, giúp chống oxy hóa và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ác tính.
Nghiên cứu của Viện Khoa học Y tế Môi trường Quốc gia cho thấy ăn rau bina hai lần một tuần có thể giảm 44% nguy cơ ung thư vú nhờ chứa beta-carotene và vitamin A. Rau bina không chỉ ngon và bổ dưỡng, còn giúp ngăn ngừa ung thư, bổ sung collagen và hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng nhờ hàm lượng calo thấp và thylakoids.
Ớt chuông đỏ, loại ngon và bổ dưỡng nhất trong các màu sắc khác, chứa nhiều vitamin A và C, giúp chống ung thư và tăng cường miễn dịch. Nó cũng giàu chất xơ, vitamin K, B6 và kali, nhưng ít calo và chất béo, rất phù hợp cho người ăn kiêng. Nên chọn ớt chuông đỏ khi đi chợ để tận dụng lợi ích dinh dưỡng.
3. Bông cải xanh: Với chỉ 31 calo/100g, bông cải xanh là thực phẩm bổ dưỡng, giúp bạn ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Chất xơ trong bông cải xanh tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ bụng, và vitamin C giúp da mịn màng, chống lão hóa. Thường xuyên ăn bông cải xanh bảo vệ da khỏi tổn thương và ung thư do tia UV. Kết hợp bông cải xanh với các loại rau củ khác còn tăng cường lợi ích sức khỏe.
4. Cà rốt: Cà rốt cung cấp nhiều vitamin và dinh dưỡng, có thể ăn sống, nấu chín hoặc làm nước ép. Hợp chất falcarinol trong cà rốt giúp giảm nguy cơ ung thư gan, phổi và đại tràng. Cà rốt ít chất béo và calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể no lâu hơn.
Hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ tiêu mỡ bụng nhanh bằng cách uống nước ép cà rốt thay cho đồ ngọt, và ăn canh cà rốt với bông cải xanh vào những ngày mệt mỏi. Ngoài ra, phụ nữ nên:
- Tăng cường vitamin C từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh quá liều.
- Bổ sung axit amin từ đậu lăng, đậu phộng, trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà để cơ thể tự tổng hợp collagen.
- Che chắn cẩn thận khi ra nắng để bảo vệ da khỏi tia UV, nguyên nhân chính làm mất collagen.
- Massage mặt thường xuyên để tái tạo tế bào và làm chậm lão hóa.
- Giảm tiêu thụ thực phẩm chứa đường vì glucose có thể phá hủy collagen, làm da xỉn màu và lão hóa nhanh.
Theo Eatthis và Healthline.
Bình luận